(↑↑ ↑ ↑ ~圖為2014.07已恢復孕前體重與小妞和照啦~小麻蛋五個月 )
1/10 37W 體重已到達65KG-孕前49.4KG
整整孕期胖了15KG
會胖真的是有原因的
1.後期可以吃到二份早餐 在家吃一份 去公司又吃一份
2.每天一杯含糖飲料(特愛珍奶還有可樂)
3.下午茶特愛吃澱粉類(麵包、蛋糕、餅乾)
4.一星期2~3次吃宵夜(碳烤、炸物)
5.半夜還會因飢餓感而醒來 會吃了水果或媽媽奶粉止餓
覺得自已的胃是無底洞!!!怎麼可以這麼會吃~
~孕期肥胖進化史~
【產後3天】1/25生產過後三天到月子中心量體重
居然只掉了3KG.....還有62KG~(臉好肥啊!!!!)
等於是小孩的體重(2.6KG)加上一些有的沒的排掉而已
開始怪自已真的懷孕時沒有禁口 才會都肥在自已身上
含糖飲料跟澱粉真的不能碰!!!
(2014/01/迎新月子中心)
【產後13天】在月子中心的10天記得離開的時候是56KG(減了6KG)
沒有特別要瘦身 因為還在餵母奶 我想會瘦下的原因是
1.每天2小時擠一次奶(擠奶會消耗很多體力)
2.三餐吃月子餐(除了第一天的午餐都有吃完，其它幾天都剩一半)
3.規律作息(早上八點起床，晚上11點前入睡，晚上睡覺小孩就交給嬰兒室照顧)
之後20天的月子是在娘家坐的
在家坐月子跟在月子中心最大的差別是
在月子中心 想什麼時候顧小孩時間自由選 所以有充分時間休息
在家根本沒辦法，因為娘家媽媽要煮月子餐給我吃
白天幫忙顧小孩，晚上理所當然自已跟老公顧
剛開始真的覺得是地獄，半夜還要被哭聲叫起來餵奶
根本睡不飽~餵完奶小孩還沒有辦法馬上入睡
老公隔天還要上班 等於是自已孤軍奮戰 真的很想哭
只剩下早上可以睡到中午~小孩給媽媽顧
剛生完 真的很忙碌 又要擠奶還要按摩子宮
還要應付小孩 真的覺得時間不夠用
不過還好媽媽可以幫我的小孩洗澡
白天也可以幫忙顧小孩 讓我補眠~
小孩也很識相的 在滿月後就不夜奶了
【產後30天】滿月後體重還是55~56KG之間
(只能說四肢瘦的體形真的比較吃香)
回公司發彌月蛋糕時 同事都說我瘦的很快
但其實肚子還是有一圈肉啊!!!
於是開始減肥計劃 打算產假回去上班後就全配方奶
1.穿U型塑身衣
2.食量減半
3.多動少坐
4.不吃宵夜
5.喝大量的水
6.自已帶小孩
★塑身衣我是在思夢樂買一件不到200的半身款式
整身的我覺得好麻煩 如果夏天來了 根本不想穿
還好我生完是冬天 天氣還沒有很熱
所以我養成了每天必穿塑身衣 晚上洗完澡才脫下來睡覺
★食量減半
我們家都是外食 所以我會把晚餐的量減半
留到隔天中午再吃 一開始一定吃不飽
不過持續個幾天就習慣了
【產後100天】
體重已到52~53KG之間
產後的月經在生完的3個月就來了
有人說生過小孩月經來就不會這麼痛
我覺得是還好 孕前月經來我嚴重的話需要吃止痛藥
現在這種痛可以忍耐
產後3個月已經可以穿下孕前的牛仔褲
但還是覺得骨盆還沒有恢復
減肥重點還是不變~
1.穿U型塑身衣
2.食量減半
3.多動少坐
4.不吃宵夜
5.喝大量的水
6.平日晚上跟假日自已帶小孩
【產後126天】
5/28早上量體重50.8kg
已經快接近孕前的體重了 還剩1.4KG
塑身衣已經從L號換到M號了
距離目標還有一小段
繼續努力一定可以回到4字頭的體重的!!
【產後137天】
體重已到50~51KG之間
減肥的停滯期啊!!!
不知道是不是因為MC來 所以體重一子無法下降
太灰心啦~
【產後147天】
這段期間真的很煎熬~體重停滯一直不下降
不過上網看了一下這是減重的必經過程
一定要堅持下去…
還有老公也很愛找我吃宵夜
這真的很可怕 我一律拒絕
因為要瘦下來實在太難了 要肥很簡單
這個階段我開始幾個重點
1.還是持續穿著塑身衣(這應該是安全感 不穿感覺怪怪的)
2.每天固定排便
3.每天早上喝大量的水
4.每餐份量與之前一樣不變
5.絕對不要買大一號的褲子(孕前穿M號)
提外話
這次買了OB的褲子M號的~為了要能穿下它
絕對要堅持下去啦!!!
6/18早上量體重
終於讓我回到四字頭了啊~(灑花)
49.7kg
以前的內衣褲也可以穿了 真是太開心了
雖然已經回到四字頭
但還不能鬆懈
因為夏天才正要開始呢!!
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